気持ちの整理から、無理のない一歩へ。相談の中でできることをご紹介します
「夫婦カウンセリングって、話を聞いてもらうだけなのかな」
「相談したら、夫婦関係がよくなるの？」
相談してみたい気持ちはあっても、何をするのか、どんな時間になるのかが分からないと、予約するのをためらいますよね。
今回は、ごきげん家族ラボで大切にしていることと、初回45分の無料相談で一緒に考えていくことをご紹介します。
「何がいちばんつらいのか」を、一緒に確かめます
夫婦の悩みは、一つの出来事だけでは説明しきれないことがあります。
家事をしてくれなかったこと。返事がそっけなかったこと。また自分だけが予定を変えたこと。
一つずつなら小さく見えても、積み重なると「もう話したくない」「顔を見るだけでイライラする」という気持ちになることもあるでしょう。
相談では、出来事を伺いながら、そのとき何を感じたのか、どんな負担があったのかを一緒に振り返ります。
たとえば、「家事をしてくれないのが嫌」という言葉の奥に、「私がやるのを当然だと思われているようで寂しい」という気持ちが見えてくるかもしれません。
すぐに言葉にならなくても大丈夫です。「何がつらいのか、自分でもよく分からない」というところから、お話しいただけます。
繰り返しているすれ違いを振り返ります
「何度話しても、いつも同じことでけんかになる」
そんなときは、話題だけでなく、やり取りの流れにも目を向けてみます。
分かってほしくて、強い言い方になる。相手が黙る。聞いてもらえていない気がして、さらに言いたくなる。
これは一つの例ですが、お互いの反応が重なって、話したかったことから離れてしまう場合があります。
相談では、誰がどんな場面で、どう受け止め、どう反応しているのかを整理していきます。
ただし、相手から暴力や脅しがあり、安心して話せない場合は、安全を優先してお話を伺います。すべての問題を、二人の伝え方の問題として扱うわけではありません。
今できそうなことを、具体的に考えます
気持ちや状況を整理したうえで、これから何をしたいのかを一緒に考えます。
たとえば、「もっと協力してほしい」という思いを、「休日の予定は、決める前に相談してほしい」「送迎だけでなく、持ち物の準備も担当してほしい」と、具体的なお願いにしてみることもあります。
一方で、今は相手に伝える余力がないと気づくこともあるでしょう。その場合は、休む時間をどう確保するか、誰の助けを借りられるかを考えることも、一つの方向です。
相談のたびに、何か行動しなければいけないわけではありません。今の状況に合う、無理のない一歩を探していきます。
一度の相談で、すべてが解決するとは限りません
カウンセリングを受ければ、必ずパートナーが変わる、けんかがなくなる、とお約束することはできません。
話したことで気持ちが軽くなる方もいれば、これまで気づかなかった思いに触れて、もう少し考える時間が必要になる方もいるでしょう。
初回の相談では、「自分がつらかったのは、ここだったんだ」「次は、このことを話してみたい」「まだ結論は出ないけれど、何に迷っているかは分かった」。そんなふうに、今の気持ちや考えたいことを確かめていけたらと思っています。
仲直りや関係の継続だけを、決まったゴールにすることもありません。ご自身がこれからどんな関係を望むのかを、大切に伺います。
お一人でも、気持ちがまとまっていなくても大丈夫です
パートナーが相談に乗り気でなくても、お一人でご相談いただけます。
話すことをきれいにまとめたり、答えを用意したりする必要はありません。
「最近あった、この出来事を聞いてほしい」「夫婦のことを考えると、しんどくなる」「何から話せばいいか分からない」。そんな言葉から始めていただいて大丈夫です。
ごきげん家族ラボの初回45分無料相談では、今のお悩みやお気持ちを伺い、状況を整理しながら、これからの一歩を一緒に考えます。
Google Meetでのオンライン相談で、カメラをオンにしてご参加いただきます。初回無料相談のみで終了しても大丈夫です。自動的に有料相談へ切り替わることはありません。
身近な人への相談との違いについては、「夫婦の悩みを友達に相談しても、すっきりしないのはなぜ？」もあわせてお読みください。